Estas son dos de una cantidad de preguntas que están en la calle hoy en día y que siempre genera debate, ya que en el caso de realizar el deporte en casa o en calle tiene muchos factores determinantes y por otro lado, el tema de ganar musculo en una máquina de cardio está probado, ¿Pero hasta qué punto se puede llegar?
Para realizar el cardio en casa hay una gran variedad de posibles ejercicios a realizar, pero lo que se suele utilizar de una forma más habitual son las máquinas de cardio. Cuando estamos en la calle podemos realizar rutas por la montaña en bicicleta y conseguir sensaciones únicas e irrepetibles.
Máquinas de cardio en casa: Cintas de Correr y Bicicletas de Spinning
Con las máquinas de cardio vas a tener una serie de factores a favor y en contra a la hora de realizar estos ejercicios al aire libre.
Como factores favorables podemos destacar:
- La posibilidad de realizar los entrenamientos siempre que quieras, la máquina va a estar esperando a que te subas.
- Olvidarte de las condiciones climatológicas ya que no depende del tiempo que haga en el exterior.
- Posibles pérdidas de tiempo en traslados para poder desarrollar los entrenamientos, ya que siempre estarás en casa.
De forma más individualizada tanto para las cintas de correr como para las bicicletas de spinning hay factores que son favorables también, cómo:
- En las cintas, se puede correr tanto por suelo firme como amortiguado siempre que quieras, se pueden ajustar tanto el control del nivel de intensidad como el de inclinación de los entrenamientos.
- Algunas bicicletas de spinning te permiten tener sensaciones muy similares a las del ciclismo, practicando rutas e interactuando con la consola, desde el calor del hogar.
Cintas de correr
La opción entre las cintas de correr y hacer running es muy discutida, ya que los que están a favor de utilizar cintas de correr exponen que no son contradictorias, sino que son complementarias, mientras que los detractores lo ven como un problema para las articulaciones y defienden siempre la carrera en exterior.
Si eres uno de los que están a favor cuando te vayas a comprar una cinta para correr tienes en la mente una gran cantidad de dudas que deben de ser resueltas de una forma satisfactoria antes de encontrar el modelo perfecto. Por eso es necesario documentarse bien antes de tomar decisiones.
Bicicletas Spinning
La bicicleta spinning es una opción bastante extendida entre los apasionados del ciclismo, ya que cuando no pueden salir a realizar las rutas es la mejor opción posible, aportando sensaciones totalmente realistas cuando estás montado sobre ella.
En muchas ocasiones hay corredores que prefieren realizar los entrenamientos en bicicletas de spinning porque pueden ejercitar de una manera más específica la resistencia, la potencia o los intervalos.
Máquinas de cardio en la calle: Bicicletas de montañas
Ahora viene una gran oportunidad de tener un cuerpo excelente, salud impecable, afuera el estrés, lo que siempre has querido, tener tu vida llena de salud y plenitud, esto es gracias a los ejercicios de cardio como montar bicicletas de montaña. Para muchos sólamente ir al gimnasio es suficiente, pero te estás perdiendo algo estupendo, ir en bici de montaña a dar un paseo por cualquier parte de tu ciudad o el campo, resulta muy gratificante, ya que, aparte de ejercitar tu cuerpo y mejorar tu salud, te da la oportunidad de encontrar en el paseo una distracción insuperable, haciendo que el estrés y la monotonía se vayan de tu vida.
Combinación de Dieta Proteica con ciclos de ejercicios
Las dietas de alimentos ricos en proteínas son un fuerte referente en el ciclo alimenticio de quienes tienen gusto por el cuido de su cuerpo, pero para que la dieta proteica sea más efectiva, es necesario que esta se combine con ciclos de ejercicios a fin de tratar todas las partes musculosas del cuerpo.
Debes saber que para ganar musculo necesitas una dieta balanceada, la cual ha de aportarte energía y proteína suficiente para crear un nuevo tejido, el cual puedes lograr si tienes disciplina en tu alimentación y rutina de ejercicios.
A propósito de ejercicios, puedes hacer rutinas desde tu casa, puedes apoyarte de los recursos que tengas, o bien puedes buscar en la red para hacer ejercicios con bicicletas de montaña y puedes elegir la que más se adapte a tu necesidad ya que casi todos disponemos de una bici.
Las dietas proteicas se constituyen básicamente de consumir alimentos libre de grasa, esto favorece la actuación efectiva en tu cuerpo de las bondades de los aceites vegetales y de pescado.
Además de tu dieta proteica, es esencial que hidrates tus tejidos, no dejes de hacerlo bajo la premisa de no querer retener líquidos a fin de parecer más definido, en tu condición, es preciso que te tomes al menos tres litros de agua.
Si has optado por la sugerencia de buscar en la es preciso que optes por hacerlo en horas que tu cuerpo haya estado recientemente en reposo, o cuando posterior a la rutina lo vaya a estar, esto es porque como todo ejercicio te demanda mucha energía y tus músculos pueden resentirse en virtud de ello.
Recuerda que para que tu dieta proteica sea efectiva, debes ser constante, no solo con tu alimentación, también debes respetar tus horarios y rutinas de ejercicio, esto hará que los resultados sean más efectivos.
